5 أطعمة للعقل تبقيك مستيقظًا (وتجعلك أكثر ذكاءً)

في صباح يوم الإثنين أو بعد قضاء ليلة في الخارج مع الأصدقاء ، قد يكون التركيز في الفصل أمرًا مستحيلًا. تتثاءب ، وتشعر عيناك بالتعب ويبدأ المكتب في الظهور بمظهر جذاب بشكل متزايد كسرير مؤقت من نوع ما. حان الوقت للوصول إلى بعض ما يفضله دماغك من اهتمام ومُعززات للذاكرة والاستيقاظ مرة أخرى.

لذلك قبل فصل يوم الإثنين المقبل - سواء في المنزل أو في مدرسة إي أف في مكان ما على الجانب الآخر من العالم - اخفقي مخفوق التوت ، اشرب فنجانا من القهوة ، تناول بعض المكسرات أو تناول المكسرات وتناول البطاطس المخبوزة على الغداء. سيشكرك دماغك ومعلمك ، ثق بنا.

أفضل 5 أطعمة للدماغ:

1. فنجان قهوة قوي

يعرف كل طالب أن صانع القهوة المحلي الذي يصنع فنجان الصباح اليومي هو أفضل صديق له. القهوة مفيدة حقًا لإيقاظك والحفاظ على تركيزك لفترة قصيرة من الوقت ، ولكن اشرب كثيرًا وستشعر بالتوتر والمرض.

2. مخفوق الفاكهة

يفضل مع التوت الأزرق الصحي للغاية والسكريات الطبيعية على شكل جلوكوز ، يمكن لمخفوق الفاكهة أن يوفر تقوية للذاكرة على المدى القصير بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك بالكامل. تفرط في ذلك ومن المحتمل أن تشعر بالتعب بعد فترة وجيزة.

3.حفنة من قطع الشوكولاتة الداكنة والمكسرات

إنها تعزز الدماغ مثل أي شيء (تحتوي الشوكولاتة الداكنة على بعض الكافيين) كما أنها تحارب الشيخوخة أيضًا.

4.السمك والبطاطا المخبوزة على الغداء

نعلم ، نعلم - أنها ليست العناصر الأكثر جاذبية في القائمة ، لكن عقلك يحب كليهما. يحتوي سمك السلمون والأسماك الدهنية الأخرى على كميات كبيرة من دهون أوميغا 3 التي تعزز الذاكرة وتبطئ من تدهور عقلك مع تقدم العمر ، بينما توفر البطاطس طاقة ثابتة يحتاجها عقلك حقًا (تستهلك 20٪ من طاقة جسمك!)

5. بذور اليقطين

إنها مليئة بالزنك والحديد والمعادن التي تساعد في نقل الأكسجين إلى الدماغ ، والخلايا العصبية للتواصل وتعزيز قوة عقلك. وجبة خفيفة رخيصة وصحية رائعة.

نصيحة إضافية: نم كافيًا واحصل على وقت كافٍ بالخارج في الشمس والهواء النقي - كلاهما يحسن الذاكرة ويساعدك على تكوين أفكار جديدة حتى تتذكر المزيد مما تعلمته! هذا مهم بشكل خاص قبل الامتحان.